Resource person: pleinair@miltonpark.org

Location: Vespasienne (Jeanne-Mance Park)

Description:

Découvrez la marche nordique et favorisez votre santé grâce à ce cycle de 6 semaines ! Activité populaire en Europe, la marche nordique utilise des bâtons spéciaux inspirés du ski de fond pour activer tout le corps et profiter d’un entraînement complet en plein air.

Cette activité vous permettra d’apprendre les techniques spécifiques de la marche nordique tout en intégrant des exercices de renforcement musculaire. Chaque séance est conçue pour améliorer votre condition physique de façon sécuritaire et efficace, à votre rythme. 

Profitez du plein air, bougez et partagez un moment énergisant au sein d’un groupe convivial et interculturel. 

Tarif réduit : 5 $ pour 6 séances (si nouvel arrivant à faible revenu)*

Tarif régulier : 90 $ pour 6 séances

Tarif solidaire : 120 $ (ou plus) si vous souhaitez soutenir l'accessibilité de l'activité.

Inscrivez-vous d'ici le 21 avril pour bénéficier d'un rabais de 10% !

*Les tarifs sont avant taxes et la carte de membre annuelle à l’ARMP (10$)

Pour bénéficier du rabais, votre situation doit correspondre aux 4 critères décrits ici: https://www.pleinairinterculturel.com/2017/03/nos-rabais-our-discounts/. Afin d'accéder au tarif réduit, veuillez simplement répondre aux questions d’admissibilité durant votre inscription. En acceptant le rabais, vous vous engagez à réellement participer au cours.   

ENGLISH// 

Discover Nordic walking and support your health with this 6-week program! Nordic walking, popular in Europe, uses specially designed poles inspired by cross-country skiing to engage the whole body and enjoy a complete outdoor workout.

This activity will teach you the specific techniques of Nordic walking while incorporating strength exercises. Each session is designed to improve your physical fitness safely and effectively, at your own pace.

Enjoy the outdoors, get moving, and share an energizing experience within a friendly and intercultural group.

Reduced rate: $5 for 6 sessions (low-income newcomer to Canada)*

Regular rate: $90 for 6 sessions

Solidarity rate: $120 (or more) to help support accessibility for others.

Register by April 21st and enjoy a 10% early bird discount!

* Prices are before taxes and a $10 annual membership card to ARMP.

To qualify for the discount, you must be a low-income newcomer whose situation meets the four criteria described here: https://www.pleinairinterculturel.com/en/2018/11/our-discounts/  
To access the reduced rate, simply answer the eligibility questions during registration. By accepting the discount, you commit to actively participating in the course. 

Mandatory membership(s):

• cotisation annuelle FAMILLE
• Cotisation annuelle ENFANT
• Cotisation annuelle ADULTE

Available spots: 6

Price: $90.00 Taxes not included

Required age: Over 12 years old on the day of the activity

Notes: Les activités auront lieu beau temps, mauvais temps. Les bâtons de marche nordique seront fournis pour tout les participant.e.s. Lieu de rendez-vous: Parc Jeanne-Mance au coin de l’avenue Duluth OUEST et avenue du Parc à la petite maison en pierre (voir photo ici - https://ville.montreal.qc.ca/siteofficieldumontroyal/batiment-municipal/vespasienne-parc-jeanne-mance). Veuillez frapper à la porte. Laissez-vous du temps supplémentaire pour trouver l’endroit. Voici l’emplacement exact : https://goo.gl/maps/wBjdruQVwTMZCUKp9 Il sera possible de laisser vos sacs à l’intérieur du petit local pendant le cours. The activities will take place regardless of the weather. The Nordic walking poles will be provided for all participants. Meeting location: Parc Jeanne-Mance at the corner of Duluth WEST Avenue and Avenue du Parc at the small stone house (see photo here - https://ville.montreal.qc.ca/siteofficieldumontroyal/batiment-municipal/vespasienne-parc-jeanne-mance). Please knock on the door. Allow extra time to find the place. Here is the exact location: https://goo.gl/maps/wBjdruQVwTMZCUKp9 You will be able to leave your bags inside the small building during the activity.

Prerequisites: IMPORTANT : Avoir une condition physique de base permettant de participer à l’activité. Si vous avez un doute, merci de répondre aux questions suivantes : - Pouvez-vous marcher pendant 30 minutes tout en parlant, sans vous sentir épuisé(e) ? - Pouvez-vous vous tenir sur une jambe pendant 30 secondes? - Pouvez-vous monter deux étages d'escaliers à un rythme modéré sans avoir besoin de vous arrêter pour reprendre votre souffle ? Si la réponse est "oui" à ces trois questions, cette activité est pour vous! IMPORTANT: A minimum level of physical fitness is required to participate in this activity. If you are unsure, please answer the following questions: - Can you walk briskly for 30 minutes while talking, without feeling exhausted? - Can you stand on one leg for 30 seconds? - Can you climb two flights of stairs at a moderate pace without needing to stop to catch your breath? If the answer is "yes" to all three questions, this activity is for you!

Tags: Outdoor In-person Sports Fitness

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