Resource person: pool@fredericton.ca

Location: Fredericton Indoor Pool - Lane 2 | 79 allée Carrington Lane, Fredericton, NB, E3A 5R5

Description:

Prerequisite: Swimmer 3

These intermediate swimmers will swim 5 m underwater and lengths of front, back crawl, whip kick, and breaststroke arms with breathing. They'll cap it all off with front crawl sprints over 25 m and 4 x 25 m front or back crawl interval training.

1. Standing dive into deep water
2. Tread water 1 min.
3. Swim underwater 5 m
4. Canadian Swim to Survive Standard: Roll entry into deep water, tread 1 min. and swim 50 m
5. Whip kick on front 15 m
6. Breaststroke arms drill 15 m
7. Front crawl and back crawl 25 m each
8. Interval training: 4 x 25 m front or back crawl with 20 sec. rests
9. Sprint front crawl 25 m
10. Water Smart messages: Swim with a Buddy; Wear a Lifejacket; Check the Ice; Swim to Survive

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Prélables: Nageur 4

Ces nageurs intermédiaires nageront 5 m sous l'eau et ils feront des longueurs sur le ventre, sur le dos, avec le coup de pied fouetté et avec les bras de la brasse, y compris la respiration de cette dernière. Ils apprendront finalement à faire des sprints au crawl sur plus de 25 m et un entraînement par intervalle de 4 x 25 m au crawl ou au dos crawlé.

1. Plonger en eau profonde.
2. Nager sur place pendant 1 min.
3. Nager sous l'eau (5 m).
4. Norme canadienne de Nager pour survivre : rouler en eau profonde, nager sur place pendant 1 minute, puis nager sur 50 m.
5. Sur le ventre, effectuer un battement de jambes à la brasse (15 m).
6. Exercice éducatif à la brasse : nager avec les bras seulement (15 m).
7. Nager le crawl et le dos crawlé (25 m chacun).
8. Entraînement par intervalle : effectuer 4 x 25 m de crawl ou de dos crawlé, avec un repos de 20 s entre chaque répétition.
9. Sprinter au crawl sur 25 m.
10. Conseils de sécurité Aqua Bon : Nagez avec un ami; Portez un gilet de sauvetage; Vérifiez la glace; Nager pour survivre.

Available spots: Full

Price: $55.00 Taxes waived

Required age: 5 - 13 years old on the day of the activity

Skill requirement: Aquatics Levels - Swimmer 3

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