Location: Outside - A l'extérieur | 11 Rodney (entrée Vincennes entrance), Pointe-Claire, QC, H9R 4L8

Description:

In this course, you will take yourself from being a beginner runner to being able to run with more strength, speed and power.  During the first few classes run/walk intervals will be used to gently ease yourself back into running. Other interval training techniques and inclines will be introduced as the group progresses.  

The class will move indoors when outdoor conditions are not favourable. The indoor exercises will focus on strength and conditioning. 

As well as warm up and cool down/stretching exercises, we will cover good running fundamentals in order to run more efficiently and lessen the chance of injuries.

Instructor: Hilary Jones, YMCA Individual Conditioning Instructor. 

Dans ce cours, vous passerez du statut de coureur débutant à celui de coureur capable de courir avec plus de force, de vitesse et de puissance.  Au cours des premiers semaines, des intervalles course/marche seront utilisés pour vous permettre de vous réhabituer doucement à la course. D'autres techniques d'entraînement par intervalles et  inclinaisons seront introduites au fur et à mesure de la progression du groupe.  

Le cours se déroulera à l'intérieur lorsque les conditions extérieures ne sont pas favorables. Les exercices en salle seront axés sur la force et le conditionnement. 

Des exercices d'échauffement, de récupération et d'étirement seront également proposés. Nous aborderons les bonnes bases de la course à pied afin de courir plus efficacement et de réduire les risques de blessures.

 Instructrice : Hilary Jones, Instructrice de conditionnement physique - YMCA,  Entraîneuse personnelle.

Mandatory membership(s):

• Abonnement 2022 - 2023 Membership

Available: 5

Price: $50.00 Taxes included

Required age: 12+ on the day of the activity

Gender: Female

Notes: Important Information: • Meet on the grass on the north side of the building. • This course will run rain or shine unless advised, so please dress appropriately. In case of very cold or icy conditions the class wil be moved inside for a general conditioning class. • There is no class on March 10 (Spring Break). The last class is on March 24. Information importante : • Rendez-vous sur l’herbe du côté nord du bâtiment. • Ce cours se déroulera sous la pluie ou le soleil, sauf avis contraire, veuillez donc vous habiller de manière appropriée. En cas de grand froid ou de verglas, le cours sera déplacé à l'intérieur pour un cours de conditionnement général. • Il n'y a pas de cours le 10 mars. Le dernier cours aura lieu le 24 mars.

Requirements: Prerequisite: Ability to run 3 km Prérequis : Capacité à courir 3 km

More information: Free Childcare is available/Le service de garde gratuit est disponible.

Tags: Fitness • Mise en forme Women's courses • Cours pour femmes Childcare Available Service de garde disponible

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