Responsable : mzia.leepottie@miltonpark.org

Lieu : Vespasienne (Duluth OUEST et du Parc) (Parc Jeanne-Mance)

Description :

Découvrez l’Initiation à la Marche Nordique Cardio : ces séances vous offrent l'opportunité d'apprendre la marche nordique tout en pratiquant des exercices cardiovasculaires. Elles s'adressent aux personnes n'ayant aucun problème d'essoufflement lors d'une activité simple, comme monter des escaliers, et qui souhaitent reprendre le sport.

Ces rencontres sont une belle occasion de partager un moment convivial avec des participants venus de divers horizons culturels. Elles favorisent non seulement la reprise d'une activité physique, mais aussi les échanges et les liens entre les participants.

Idéales pour améliorer progressivement votre condition physique tout en profitant de l’extérieur, ces sessions vous aident à vous préparer à la saison hivernale de ski de fond, tout en développant endurance et force. Rejoignez-nous pour transformer votre routine en une activité sociale, stimulante et enrichissante – pour le corps comme pour l’esprit !

Tarif: 10$ pour 3 séances* Ce dépôt vous sera intégralement remboursé si vous êtes présent·e à chaque séance.

*Un tarif réduit est disponible pour les nouveaux arrivants à faible revenu : 5$ plus taxes, incluant l’inscription aux 3 sorties. Pour bénéficier du rabais, votre situation doit correspondre aux 4 critères décrits ici : https://www.pleinairinterculturel.com/2017/03/nos-rabais-our-discounts/. Afin d'accéder au tarif réduit, veuillez simplement répondre aux questions d’admissibilité durant votre inscription. En acceptant le rabais, vous vous engagez à réellement participer au cours. 

Veuillez noter que les taxes sont en sus. Votre inscription comprend une adhésion temporaire gratuite à l'Association récréative Milton-Parc. 

Ces rencontres interculturelles font parties du projet Passeport pour le rapprochement interculturel par les loisirs de l’Association récréative Milton-Parc. Ce projet est réalisé dans le cadre de l’entente entre le ministère de l’Immigration, de la Francisation et de l’Intégration et la Ville de Montréal (MIFI-Ville 2024-2026). 

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Discover the Introduction to Nordic Walking Cardio: These sessions offer you the opportunity to learn Nordic walking while engaging in cardiovascular workout. 

Designed for individuals who are comfortable with moderate activity (such as climbing stairs), these sessions are also a welcoming social space that brings together people from different cultural backgrounds. They’re perfect for those looking to reconnect with physical activity while meeting others in an inclusive and friendly environment.

Ideal for gradually improving your fitness while enjoying the outdoors, these sessions also help you prepare for the winter cross-country skiing season by building endurance and strength. Join us to turn your routine into a socially enriching, energizing, and health-boosting experience!

Affiliation(s) obligatoire(s) :

• cotisation annuelle FAMILLE
• Cotisation temporaire gratuite - Free temporary membership
• Cotisation annuelle ENFANT
• Cotisation annuelle ADULTE
• Cotisation annuelle volleyball 2025

Places disponibles : Complet

Prix : 10,00 $ Taxes en sus

Âge requis : Plus de 18 ans au jour de l'activité

Notes : Les activités auront lieu beau temps, mauvais temps. L’heure de fin des séances est un peu variable. Les bâtons de marche nordique seront fournis pour tout les participant.e.s. Les cours se feront sur le Mont Royal, mais nous nous équiperons dans un local juste à côté. Rendez-vous donc au Parc Jeanne-Mance au coin de l’avenue Duluth OUEST et avenue du Parc à la petite maison en pierre (voir photo ici - https://ville.montreal.qc.ca/siteofficieldumontroyal/batiment-municipal/vespasienne-parc-jeanne-mance). Veuillez frapper à la porte. Laissez-vous du temps supplémentaire pour trouver l’endroit. Voici l’emplacement exact : https://goo.gl/maps/wBjdruQVwTMZCUKp9 Il sera possible de laisser vos sacs à l’intérieur du petit local durant le cours. Le local ne sera pas accessible durant le cours. The activities will take place regardless of the weather. The end time of the sessions may vary. The nordic walking poles will be provided for all participants. The classes will be held on Mont Royal, but we will equip ourselves in a nearby location. Therefore, meet at Parc Jeanne-Mance at the corner of Duluth WEST Avenue and Avenue du Parc at the small stone house (see photo here - https://ville.montreal.qc.ca/siteofficieldumontroyal/batiment-municipal/vespasienne-parc-jeanne-mance). Please knock on the door. Allow extra time to find the place. Here is the exact location: https://goo.gl/maps/wBjdruQVwTMZCUKp9 You will be able to leave your bags inside the small local during the class. The local will not be accessible during the class.

Prérequis : IMPORTANT : Avoir un niveau physique minimum. Si vous avez un doute, merci de répondre aux questions suivantes : Pouvez-vous marcher pendant 20 à 30 minutes tout en parlant, sans vous sentir épuisé(e) ? Pouvez-vous vous tenir sur une jambe pendant 30 secondes, puis changer de jambe pendant 30 secondes sans tomber ? Pouvez-vous monter deux étages d'escaliers à un rythme modéré sans avoir besoin de vous arrêter pour reprendre votre souffle ? Si la réponse est "oui" à ces trois questions, vous êtes le/la bienvenu(e). IMPORTANT: A minimum physical level. If you are unsure, please answer the following questions: Can you walk briskly for 20 to 30 minutes while talking, without feeling exhausted? Can you stand on one leg for 30 seconds, then switch to the other leg for 30 seconds without losing your balance? Can you climb two flights of stairs at a moderate pace without needing to stop to catch your breath? If the answer is "yes" to all three questions, you are welcome to join.

Étiquettes : Extérieur En personne Sports

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