Resource person: Katerina Decouto

Location: WIWC Gym | 11 Rodney (entrée Vincennes entrance), Pointe-Claire, QC, H9R 4L8

Description:

In this course, participants will embark on a transformative journey toward better pelvic health. Designed for women of all ages. Throughout the course, participants will gain an understanding of pelvic health, and its vital role in overall well-being. They will explore common pelvic health concerns (such as incontinence, pelvic organ prolapse, pelvic pain, pain during sex and diastasis recti) and discover empowering strategies to address and manage these challenges. You'll engage in a variety of exercises, relaxation techniques, yoga poses, breathing exercises, and mindfulness practices. These activities have been carefully chosen to help you build strength, improve pelvic stability, maintain proper pelvic posture, increase mobility and balance, and enhance relaxation to support the function of your pelvic area. Join us on this journey towards improved pelvic health, where you'll discover the tools and knowledge to reclaim control over your well-being. Embrace the opportunity to strengthen, relax, and restore your pelvic health, paving the way for a happier, healthier and more confident you.

Instructor: Katerina Decouto, Certified Yoga Teacher (500H), Certified Yoga Instructor for Pelvic Health and Pelvic Floor Dysfunction (20H), Certified Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist (30H).

Dans ce cours, les participantes embarqueront dans un voyage transformateur vers une meilleure santé pelvienne. Conçu pour les femmes de tous âges. Tout au long du cours, les participantes comprendront ce qu'est la santé pelvienne et le rôle vital qu'elle joue dans le bien-être général. Elles exploreront les problèmes courants de santé pelvienne (tels que l'incontinence, le prolapsus des organes pelviens, la douleur pelvienne, la douleur pendant les rapports sexuels et le diastasis recti) et découvriront des stratégies d'autonomisation pour relever et gérer ces défis. Vous participerez à une variété d'exercices, de techniques de relaxation, de poses de yoga, d'exercices de respiration et de pratiques de pleine conscience. Ces activités ont été soigneusement choisies pour vous aider à augmenter votre force, à améliorer la stabilité pelvienne, à maintenir une posture pelvienne correcte, à accroître la mobilité et l'équilibre, et à améliorer la relaxation pour soutenir la fonction de votre région pelvienne. Soyez des nôtres dans ce voyage vers une meilleure santé pelvienne, où vous découvrirez les outils et les connaissances nécessaires pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Saisissez l'opportunité de renforcer, de détendre et de restaurer votre santé pelvienne, ouvrant ainsi la voie à une personne plus heureuse, plus saine et plus confiante.

Instructrice: Katerina Decouto, Professeur de yoga certifiée (500H), Instructrice de yoga certifiée pour la santé pelvienne et les dysfonctions du plancher pelvien (20H), Spécialiste certifiée des exercices correctifs pour la grossesse et le post-partum (30H).

Available spots: 1

Price: $57.00 Taxes included

Required age: Over 12 years old on the day of the activity

Gender: Female

Notes: Important Information: • The first class is on September 22. The last class is on December 1. This is an 11-week course. • Participants should bring their own yoga mat, 2-4 big towels (to create a roll), a small towel, a tennis or tension ball (optional), a foam roll (optional). The instructor will inform participants what to bring each week. Information importante : • Le premier cours a lieu le 22 septembre. Le dernier cours aura lieu le 1 decembre. Il s'agit d'un cours de 11 semaines. • Les participants doivent apporter leur propre tapis de yoga, 2 à 4 grandes serviettes (pour former un rouleau), une petite serviette, une balle de tennis ou de tension (facultatif), un rouleau en mousse (facultatif). L'instructrice informera les participants de ce qu'ils doivent apporter chaque semaine.

More information: Free Childcare is available./Le service de garde gratuit est disponible.

Tags: Morning Women's courses Childcare Available

Share this activity: