Resource person: Allison Russell

Location: WIWC Gym | 11 Rodney (entrée Vincennes entrance), Pointe-Claire, QC, H9R 4L8

Description:

To have a healthy and consistent relationship with exercise you need to not only have workout options that suit your current fitness level, but also an understanding of how things like body image, habit building, social media pressures and much more all factor in. 

Each course will begin with a 30 minutes strength workout that is inclusive to all sizes and fitness levels, followed by a group discussion on a new topic each week.

Topics will include:

• Developing & Healthy Relationship with Exercise: Finding Your Why
• Setting a Wellness Routine That Works for You
• Consistency & Habits (Overcoming Obstacles & Habit Stacking)
• Body Image (4 parts)
• Exercise & How it Benefits our Mental Health
• Debunking Fitness & Nutrition Myths
• Social Media & Ditching Diet Culture

Instructor: Allison Russell, YMCA Certified Personal Trainer, Size Inclusive Specialist, Agatsu Level 1 Kettlebell Instructor.

Pour avoir une relation saine et cohérente avec l'exercice, vous devez non seulement avoir des options d'entraînement qui conviennent à votre niveau de forme actuel, mais aussi comprendre comment des éléments comme l'image corporelle, la création d'habitudes, les pressions des médias sociaux et bien plus encore entrent en ligne de compte. 

Chaque cours commencera par une séance d'entraînement de 30 minutes qui s'adresse à toutes les tailles et à tous les niveaux de forme, suivie d'une discussion de groupe sur un nouveau sujet chaque semaine.

Les sujets abordés seront les suivants:
• Développer une relation saine avec l'exercice : Trouver votre pourquoi
• Établir une routine de bien-être qui vous convient
• Cohérence et habitudes (surmonter les obstacles et renforcer les habitudes)
• Image corporelle (4 parties)
• L'exercice et ses effets bénéfiques sur la santé mentale
• Démystifier les mythes sur la forme physique et la nutrition
• Médias sociaux et abandon de la culture des régimes

Instructrice: Allison Russell, Entraîneuse personnelle certifiée par le YMCA, Spécialiste de l'inclusion de la taille, Instructrice Agatsu de niveau 1 en Kettlebell.

Available spots: 5+

Price: $35.00 Taxes included

Required age: Over 12 years old on the day of the activity

Gender: Female

Notes: Important Information: • The first class is on September 29. • There is no class on October 27 (WIWC event). The last class is on December 1. This is a 9-week course. Information importante : • Le premier cours a lieu le 29 septembre. • Il n'y a pas de cours le 27 octobre (événement WIWC). Le dernier cours aura lieu le 1er décembre. Il s'agit d'un cours de 9 semaines.

More information: Free Childcare is available./Le service de garde gratuit est disponible.

Tags: Afternoon Women's courses Childcare Available

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