Resource person: Marisol Davila

Location: WIWC Gym | 11 Rodney (entrée Vincennes entrance), Pointe-Claire, QC, H9R 4L8

Description:

Learn how to incorporate meditation into your daily routine exploring the different forms of Mindful meditation. This course is designed to enhance your awareness of your inner experiences—thoughts, emotions, and sensations—and improve your ability to handle stress.

Outline: 

1. Sensory Awareness - Practices: Introduction, Window of tolerance, Mindful eating,
2. Awareness of the present - Practices: Mindful Pause, Mindful movement, Mindful Activities
3. Attention to Breath - Practice: Breathing meditation, Walking meditation, Mindful Calendar
4. Awareness of the Body - Practices: Body Scan, Mindful movement, Mindful Calendar 2
5. Responding to Pain and Stress - Practices: Turning towards pain, Mindful movement, Stress Cycle, 
6. Awareness of Emotions - Practices: Turning towards emotions, Mindful movement, Stress Circle
7. Self-Compassion - Practices: Self compassion principles, RAIN, Compassionate movement
8. Self Care - Practices: Affectionate breathing, What do I need - Movement and activity
9. Body Appreciation and Care - Practices: Affectionate Body Scan, Compassionate movement 
10. Personal Practice Development - Practices: Your choice of practices, Closure

Instructor: Marisol Davila, Mindfulness-based Stress Reduction facilitator

***

Apprenez à intégrer la méditation dans votre routine quotidienne en explorant les différentes formes de méditation de pleine conscience. Ce cours est conçu pour améliorer votre conscience de vos expériences intérieures—pensées, émotions et sensations—et votre capacité à gérer le stress.

Plan du cours :

1. Sensibilisation sensorielle - Pratiques : Introduction, Fenêtre de tolérance, Alimentation consciente
2. Conscience du présent - Pratiques : Pause consciente, Mouvement en pleine conscience, Activités conscientes
3. Attention à la respiration - Pratiques : Méditation de respiration, Méditation de marche, Calendrier de conscience
4. Conscience du corps - Pratiques : Scan corporel, Mouvement en pleine conscience, Calendrier de conscience 2
5. Réponse à la douleur et au stress - Pratiques : Se tourner vers la douleur, Mouvement en pleine conscience, Cycle de stress
6. Conscience des émotions - Pratiques : Se tourner vers les émotions, Mouvement en pleine conscience, Cercle de stress
7. Auto-compassion - Pratiques : Principes de l'auto-compassion, RAIN, Mouvement de compassion
8. Prendre soin de soi - Pratiques : Respiration affective, De quoi ai-je besoin - Mouvement et activité
9. Appréciation et soin du corps - Pratiques : Scan corporel affectif, Mouvement compassif
10. Développement de la pratique personnelle - Pratiques : Choix de vos pratiques, Clôture

Instructrice: Marisol Davila, Facilitateur de la réduction du stress basée sur la pleine conscience

Mandatory membership(s):

• Abonnement 2024 - 2025 Membership

Available spots: 1

Price: $51.00 Taxes included

Required age: Over 12 years old on the day of the activity

Gender: Female

Notes: • There are no classes the week of March 3rd to 8th (Spring Break). • The class is offered in English. *** • Il n'y a pas de cours la semaine du 3 au 8 mars (semaine de relâche). • Le cours est offert en anglais.

Prerequisites: Please bring: • Comfortable clothes • Yoga mat • A cushion, from home is ok. • A blanket • Pen and paper *** Veuillez apporter : • un tapis. • Vêtements confortables • Tapis de yoga • Un coussin, de chez vous c'est bien • Une couverture • Crayon et papier

More information: Free Childcare is available. | Le service de garde gratuit est disponible.

Tags: Women's courses Childcare Available

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